ケガの予防にも効果的なコラーゲン

私は「はり師」「きゅう師」「柔道整復師」3つの国家資格を取得している整体師で、美容鍼の施術を行っています。

国家資格免許証鍼灸師柔道整復師

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コラーゲンドリンク ランキング

コラーゲンの効果

食事制限とコラーゲン

食事制限をしているときに「コラーゲン」「グルコサミン」「コンドロイチン」などのサプリメントを摂取していると関節の障害の予防に効果的です。

運動に関わるコラーゲン

コラーゲンは結合組織を構成します。

結合組織とは、カラダの組織を構成する細胞と細胞の間にあり、組織を支えたり、運動エネルギーを伝えたりします。

特に運動時に関わる結合組織は

  • 筋肉の筋膜
  • 靭帯(じんたい)
  • 軟骨
  • 骨基質

などがあります。

運動やトレーニングでは、これらの結合組織をケガすることが多いです。

コラーゲンが占めるカラダの割合

筋肉や骨、脂肪や内蔵で人間のカラダのほとんどができているように思いがちですが、コラーゲンから構成された結合組織が多く、カラダ全体のたんぱく質の30%以上がです。

コラーゲンの合成

トレーニングをした72時間後に筋肉や腱、骨基底でのコラーゲンの合成が上昇します。

結合組織は運動やトレーニングすることで、分解や合成が頻繁に行われ新しく入れ替わっていきます。

食事制限をしてコラーゲンの摂取量が不足すると、頻繁なコラーゲン合成が追いつかず分解の方が多くなり、ケガをしやすくなるのだと思われます。

これは、運動に関わる結合組織だけでなく、お肌などの結合組織にも同じことが起こります。

食事制限をしてコラーゲンの摂取量が不足していると、肌の調子にも悪影響です。

リファ(ReFa)美容ローラー

運動することでコラーゲンの合成が高まるように、お肌でも物理的刺激を与えることでコラーゲン合成が高まることが分かっています。

エステのようにお肌をマッサージしたり、リファ(ReFa)などの美容ローラーでお肌をコロコロして刺激を与えると効果的です。

リファ(ReFa)公式サイト

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肌を若く保つコラーゲン

高コラーゲン食を摂取すると肌でコラーゲン合成が高まることが分かっていますので、コラーゲンを多く摂取するようにすることで肌のコラーゲン量が増え、ハリのある肌になっていくことが期待できます。

コラーゲンドリンク ラキング

コラーゲンドリンクで大切なポイントは3つ

  • 低分子コラーゲン
  • コラーゲン品質
  • コラーゲン含有量

21種類のコラーゲンドリンクを比較し、ランキングにしました。

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